[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
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#想學英文可以去看影片
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#英文不可以的看我們的文章就變可以的
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#新年快樂大家是不是吃飽飽
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#年後要來運動了唷
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#期待下一則嗎
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4月15日，馬雲公益基金會消息，「馬雲鄉村教師獎」及「馬雲鄉村校長計劃」申報截止日期推遲至5月20日。
據該基金會透露，之所以推遲，一是今年申報面向全國832個集中連片特困地區縣、國家級扶貧縣及浙江省的一線鄉村教師，這些縣域的鄉村教師由於網路等原因，接到申報信息相對會有延遲；二是為了選拔出更多優秀的鄉村教師和校長。
3月20日起，2018屆「馬雲鄉村教師獎」和馬雲鄉村校長計劃開始接受一線鄉村教師、校長申報，截止日期為4月30日。一同接受申報的還有馬雲鄉村師範生計劃。
據介紹，具體申報須知和條件已在馬雲公益基金會官網、APP瑜珈服 ,瑜珈服推薦以及微信公眾號和官方微博公佈，申報者的申請材料需統一通過官網 (www.mayun.xin)提交，項目進展等相關信息也會統一通過官網發佈。
瑜珈服 ,瑜珈服推薦 截止4月15日，「馬雲鄉村教師獎」已有430人申報；鄉村校長計劃由於採用推薦制，已有41名校長的材料被推薦至基金會；鄉村師範生計劃目前也已在四川師範大學和湖南第一師範學院進行了宣講，接下來還會在重慶和吉林兩地舉行宣講會。
目前馬雲公益基金會各項目接受申報已近一月，在申報中他們得知很多鄉村一線教師和校長擔心不符合條件不敢申報。但據記者了解，鄉村教師計劃和校長計劃滿足申報的條件並不高，不需要任何證書、蓋章證明材料，簡單來說，只需符合「連續任教或擔任正校長職務三年以上」即可申報。
在此，馬雲公益基金會也再次提醒申報者，在線申報前必須先註冊，之後一定要牢記註冊的登錄賬號和密碼，成功提交后再次登錄可預覽申報的內容。
另外，在申報過程中有任何問題，均可通過如下方式進行諮詢：
「馬雲鄉村教師獎」郵箱：teacher@mayun.xin；「馬雲鄉村校長計劃」郵箱：headmaster@mayun.xin。
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