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[瑜珈運動有何益處?]

 

 

影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型

這集(以下)分享Pranayama(調息,專注呼吸的練習)


                                                                            影片出處:watchwellcast

(1:47開始教學)

 

 

一起來體驗瑜珈的好處吧!

牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助

伸展時心情變愉悅

[開始]

Step1:雙腳打開與肩同寬,重心放在整個腳掌,站穩,專注呼吸

Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉,吐氣時雙手放下

Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力),雙手維持放鬆

持續放鬆練習20分鐘,也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。

自己回答以下問題

1.瑜珈運動前你的感覺如何?擔心什麼?
2.運動中的感受如何?運動後呢?
3.現在呼吸感覺如何?
4.情緒感受如何?

每天10分鐘,瑜珈新世界 ??K

 

KJOHN瑜珈服 就是讚! 瑜珈服推薦!

#想學英文可以去看影片??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的??
#新年快樂大家是不是吃飽飽??
#年後要來運動了唷??
#期待下一則嗎??
#Kjohn瑜珈服
#瑜珈服
#yoga 服

 

 
穿的美 
更要穿得好!
K-JOHN
堅持做最好!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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搭載Siri的蘋果首款智慧音箱HomePod,終於確定將在美國時間這週五開放預購,並於2月9日正式上市,不過首波上市國家只有美國、英國、澳洲,定價為349美元,相當於台幣10,200元,面對早已搶進智慧音箱市場的亞馬遜和谷歌,市場對HomePod反應如何,值得關注。
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千呼萬喚始出來蘋果首款智慧音箱HomePod從去年12月推遲至今終於確定將於26號開放預購並於2月9日正式上市只不過首波上市國家只有美國、英國和澳洲儘管蘋果推遲更多時間為了研發HomePod但還是沒有包含很多功能HomePod並不會具備多空間音響功能,搭載Siri的HomePod並未具備先前承諾的多空間音響功能得在之後釋出軟體更新時才能同時連接不同房間中的多台HomePod體驗環繞音效雖然號稱搭載高音質喇叭但亞馬遜和Google老早搶進智慧音箱市場蘋果勢必得面臨一番苦戰蘋果面臨不少挑戰首先蘋果在智慧音箱市場上大幅落後亞馬遜Echo和谷歌助理等產品而且這些產品還便宜許多此外 HomePod也沒有在前幾周的CES展上展出亞馬遜和谷歌語音助理在CES展上大放異彩和大量智慧居家產品結合甚至結合了蓮蓬頭和馬桶,HomePod在美國定價高達349美元相當於台幣10200元遠比對手亞馬遜Echo或Google Home貴了約三倍左右消費者買不買單 還要觀察市場反應你的手指能變成鍵盤嗎Tap認為可以,乍看之下就像是美甲用的手指分離器五根手指頭只要戴上這個裝置透過藍牙連接到手機或電腦就可以在任何平面 隔空打字連投影鍵盤都不需要你必須要學會新手勢隔空打字五根手指頭對應A E I O U手指不同的組合能打出不同的字母,要用五根手指敲出26個英文字母勢必要經歷一段學習過程目前也無法支援注音輸入不過它同時能操控游標 捲動視窗用在VR或智慧電視遙控 也相當實用定價130美元 相當台幣3800元不但節省空間 也讓打字更有效率,

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